Existe hora certa para comer?

Qual é o melhor horário para comer? A resposta não é simples, mas estudos vêm nos mostrando algumas diretrizes interessantes.

Pesquisas na Inglaterra indicam que fazer refeições mais completas no café da manhã pode ser benéfico para quem busca perder peso. Além disso, refeições noturnas não causam necessariamente ganho de peso, mas podem aumentar a sensação de fome.

Um estudo com pessoas com obesidade mostrou que a ingestão calórica matinal pode suprimir o apetite, facilitando a adesão a dietas de perda de peso.

Outra pesquisa relatou que refeições matinais aumentaram a sensação de saciedade, enquanto refeições noturnas levaram a um maior desejo por alimentos ricos em gordura.

Isso sugere que dietas com mais calorias pela manhã e menos à noite podem promover a perda de peso sustentável.

Além disso, nosso ritmo circadiano, que influencia funções fisiológicas, afeta a forma como nosso corpo absorve combustível. Comer mais cedo e evitar refeições pesadas à noite pode ser uma estratégia para manter a saúde e o peso sob controle.

Converse com seu nutricionista e siga as orientações de dieta que foram personalizadas para você!

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Dr. José Alfredo Sadowski
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