Evite os picos de fome durante o dia

Sabemos que uma das maiores dificuldades quando se busca perder peso é evitar os picos de fome que surgem ao longo do dia. Por isso, preparei algumas dicas que podem te ajudar a manter a saciedade e evitar exageros.

1. Planeje suas refeições
Siga o planejamento alimentar e a dieta prescrita por sua nutricionista! Manter uma rotina de horários, alimentos e porções adequadas vai evitar que você passe muitas horas sem se alimentar ou sinta fome antes do previsto. É importante dar preferência para os alimentos que são fonte de proteína e também a suplementação adequada.

2. Invista em lanches saudáveis
Dentro da sua dieta, tenha opções práticas e saudáveis para lanchar ao longo do dia. Opte por frutas, oleaginosas, iogurtes naturais e barrinhas de cereais com poucos açúcares.

3. Beba água
Muitas vezes, confundimos sede com fome. Beba bastante água ao longo do dia para manter a hidratação!
Não se esqueça de que cada organismo é único e pode ter necessidades específicas. Por isso, é importante buscar acompanhamento profissional para um tratamento personalizado.

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Dr. José Alfredo Sadowski
CRM 26118/PR | RQE 1307