Alimentação saudável: Como manter a saúde após a cirurgia bariátrica
A cirurgia é apenas o primeiro passo em uma jornada de saúde e bem-estar. Além de manter uma rotina regular de exercícios físicos, a reeducação alimentar tem um papel fundamental para o sucesso do tratamento. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a manter a saúde e o peso após a cirurgia:
✔️ Priorize as proteínas: Os alimentos ricos em proteínas são essenciais em diversos processos do nosso corpo. O principal é a formação e manutenção de massa muscular, para garantir vitalidade e disposição durante o processo de perda de peso. Porém, até a formação de fios de cabelos e o crescimento das unhas precisam de fontes adequadas de aminoácidos encontrados nas proteínas. Por isso, a suplementação de proteína é muito recomendada desde a fase pré-operatória e deve ser continuada após a cirurgia.
✔️ Mantenha-se hidratado: a água é fundamental para ajudar o corpo a funcionar corretamente.
✔️ Adicione frutas e verduras: frutas e verduras são ricas em nutrientes e ajudam a manter a saciedade. Inclua uma variedade de cores e tipos em sua dieta para obter a máxima quantidade de nutrientes.
✔️ Evite alimentos processados e açúcares: alimentos processados e açúcares são ricos em calorias e pobres em nutrientes.
✔️ Mantenha-se ativo: a atividade física é importante para manter a saúde e ajudar a queimar calorias. Encontre uma atividade que você goste e faça parte da sua rotina diária.
Lembre-se, a cirurgia é apenas o começo de uma jornada de saúde. Mantenha-se focado e dedicado a uma alimentação saudável e atividade física para alcançar seus objetivos de saúde a longo prazo.
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Dr. José Alfredo Sadowski
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